كريب لايت

470 مشاهدة
كريب لايت
309a8e73b2cdb95fc1affa8845504e87
المكوّنات
  • بيض – 4
  • حليب سائل خالٍ من الدسم – 4 أكواب
  • دقيق – كوب
  • زيت نباتي – ملعقتان كبيرتان
  • ملح – رشّة
  • فلفل – رشّة
  • محلى صناعي سبلاندا – رشّة
  • زبدة لايت
نصائح

– 25 وحدة حرارية / الوجبة.
– يمكنك التلذذ بقطعتين من الكريب خلال وجبة الفطور (أي اكتساب 50 وحدة حرارية) وحشوها بـ:
– ملعقة صغيرة مربى أو عسل (20 وحدة حرارية) أو ملعقة صغيرة زبدة فول سوداني (45 وحدة حرارية).
– شرحتا حبش مع شرحتي جبن موزاريلا قليل الدسم (105 وحدات حرارية).
– شوكولاتة مذوّبة أو مربى مع نصف موزة مقطّعة إلى دوائر على الوجه (35 وحدة حرارية).
– يمكنك إضافة نصف كوب حليب خالٍ من الدسم (45 وحدة حرارية).

طريقة العمل

1- أخفقي البيض في الخلاط الكهربائي.
2- أضيفي الحليب، الدقيق، الزيت النباتي، الملح، الفلفل والمحلّى الصناعي واخلطي جيداً حتى تتجانس المكوّنات. إذا شعرتِ أنّ العجينة كثيفة بعض الشيء يمكنك إضافة القليل من الماء.
3- ضعي مقلاة على النار وادهنيها بالقليل من الزبدة بواسطة محرمة ورقيّة.
4- أسكبي ملعقتين كبيرتين من المزيج في المقلاة واتركي الكريب حتى تنضج وتشقرّ ثمّ اقلبيها على الناحية الثانية واتركيها حتى تصبح ذهبيّة اللوّن.